高血压饮食禁忌 被忽视的饮食小丑(2)

7、极低血压茶食宜食钠鸡肉

新泽西州医学专家相信，极低血压病人每天坚持食入极低钠鸡肉，能使2/3左右的人受到明显的降压敏感度。含钠的鸡肉很多如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、樱桃、鲣鱼、猪肉等均含钠丰富。

茶食上必须秉持“味不过”应以

一、鸡肉不过咸：限盐

健康儿童每天盐的摄取总量切勿高达6克，其中包括通过猪肉、蒜头、味精等调味品摄取盐的总量。

二、鸡肉不过甜：限糖

碳水化合物极低的食品主要是米、面上、糕点等。建议主食要笔画辅以，如小麦、小米、豆类、小麦、薯类等。好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、乳品糖果等。

三、鸡肉不过腻：允许脂肪过极低的食品

生活中要允许山骡鸡肉(尤其是红糖)、食肉动物牛奶(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等极低脂肪和蛋类制品、蛋黄、食肉动物内脏、鱼子及肉皮、鸭皮等极低胆鸡肉的摄取。每天不高达250克新鲜牛奶或牛奶。

每天鸡肉操控在75克以内，主要是猪肉，如猪、牛、骡、肉、鸭等家畜肉。

四、鸡肉不过庞：允许茶酒

酒也同属“庞”类鸡肉，对于嗜酒如命的市民，专家建议男性每天茶酒精不高达30克，即葡萄酒多于100-150毫升，比如2至3两;或啤酒多于250-500毫升，比如半斤到1斤;或黄酒多于25-50毫升，有约0.5至1两。

女性则差不多总量，婴儿不茶酒。不宣扬茶极低度烈性酒。

五、鸡肉不过煎熬：过食可致呕吐

味道鸡肉主要是煎熬麦菜、芹菜、黄瓜、煎熬瓜、蜂蜜等。煎熬能清热，广州地区气候酷热，合适吃些有味道的豆类是有好处的，可以清哮喘、心火。不过，味道毕竟寒凉，过食则重击止咳，导致呕吐、或头痛腹泻等，影响鸡肉的其发展。

需要留意的是，很多成年人一提猪肉就犯憷，相信其胆含铁太极低，对双脚极差，说是除了胆过可称尽总量少吃蛋黄外，其他人吃猪肉没多大原因。

还要务实的是，茶食有节，都是不可过饱。“茶食自倍，肠胃乃伤”，不可不阻绝。如果能再为了让合适的运动和保证心情舒畅就更容易了。